Quelques mots pour vous présenter la sophrologie

Historique
Alfonso CAYCEDO neuropsychiatre colombien dorigine basque espagnole né en 1932, à Bogota (Colombie), crée en 1960 à Madrid, une nouvelle technique la sophrologie.

La sophrologie est une science ou mieux, une école scientifique, qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques ou psychologiques, pouvant la modifier, dans un but thérapeutique, prophylactique, ou pédagogique en médecine.

Elle étudie la modification des états de conscience, la modification des niveaux de vigilance et les moyens de produire ces modifications.

Elle utilise des techniques sophroniques passives ou actives issues de lhypnose et de la suggestion.

Etymologie

La sophrologie vient du Grec.
SOS : Harmonie

Phren : Conscience

Logos : Etude

La sophrologie est donc la science de lesprit serein appliquée à la conscience humaine.

Daprès Caycedo la conscience comporte :

- 3 états qualitatifs

* pathologique

* ordinaire

* sophronique

- 3 états quantitafifs

* la veille

* le sommeil

* le niveau sophroliminal


La sophrologie permet de mesurer, d'évaluer, d'analyser son fonctionnement personnel, mais aussi d'expérimenter, d'acquérir et d'intégrer les méthodes et techniques spécifiques nécessaires au niveau de la stimulation optimale de chaque personnalité.

Comprendre comment le stress agit et quels sont ses causes et ses effets, de manière à en retirer un maximum d'avantages et d'en minimiser les inconvénients.

Pour qui ?

Elle s'applique à Tous, à tous les milieux, dans tous les domaines ou tout simplement dans le cadre du développement personnel.

Pour quoi ?

Santé : gestion du stress, sevrage tabagique, addiction, phobie, angoisse, insomnie, dépression, boulimie, anorexie, prépa accouchement...

Professionnel : perte d'emploi, promotion, harcèlement, mutation, déménagement

Personnel : séparation, deuil, préparation d'examen médical, scolaire, sportif,

Une séance dure environ 1 h

Elle se pratique en individuelle ou en ateliers

La somatothérapie

Richard Meyer, Médecin psychiâtre a créé la somatothérapie et a fondé lassociation internationale de somatothérapie.

La somatothérapie désigne lensemble des pratiques corporelles à visée thérapeutique.

Soma (le corps), Thérapie (le soin par le corps)

Somatique signifie : qui concerne le corps

La somatothérapie étudie le fonctionnement et le vécu corporel, notamment sur les réactivités du corps aux stimuli psychiques, aux contraintes de la vie sociale, professionnelles, et affective.
Cest un ensemble de techniques psycho-corporelles, utilisées en thérapies.

la sophrologie peut aider à gérer le stress, de plus en plus fréquent dans notre société toutes catégories sociales confondues.

Le stress date des années 1940. Il se produit à chaque fois qu'un individu doit faire un effort pour s'adapter à son environnement.

Il y a trois phases : . Alarme (symptômes physiques)
. Résistance (fatigue)
. Epuisement (dépassement des limites, incapable de
lutter)

Je vous invite à faire le test Hamilton sur mon blog.

Les premières séances sont basées sur le lâcher-prise, c'est une technique de relaxation musculaire, où sont évoqués les lieux du corps, point par point, segment par segment en commençant par le visage.

Mais également sur la respiration, par des exercices respiratoires, en se concentrant sur sa respiration, et le sophrologue induit au cours de la séance des suggestions, des visualisations. Le corps réagit par des sensations, fourmillements au niveau des extrêmités des mains, des pieds.

Pour être un peu plus précise, la sophrologie par méthode découvrante, est une technique où toute la dimension émotionnelle va pouvoir s'exprimer. (phénomènes émotionnels plus ou moins importants).

Puis le sophrologue vous donne des techniques, des exercices à pratiquer chez vous, il se puisse qu'il vous remette votre séance enregistrée.

Le but de la sophrologie passe tout d'abord par la gestion du stress.